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爱吃辣更长寿?辣椒、生姜、姜黄降14%死亡率!

发布时间:2019-06-12 09:02 来源:未知 编辑:admin

  医学期刊BMJ期刊2015年8月刊登了一项关于食用辛辣食物与死亡率关系的研究。这是一项基于族群的大样本前瞻性伫列研究,以评估经常食用辛辣食物与总死亡率及病因特异性死亡率之间可能存在的关联,所有资料来自于China Kadoorie Biobank。

  不管男性还是女性,食用辛辣食物与总死亡率均呈显著负相关。与每周食用辛辣食物少于1天者相比,每周食用辛辣食物6~7天者总体死亡率的相对风险降低了14%。在饮酒族群中,这种食用辛辣食物与总体死亡率的负相关则存在显著的减弱。食用辛辣食物与肿瘤、缺血性心脏病和呼吸系统疾病导致的死亡率之间亦呈负相关。

  文章结论提示,经常食用辛辣食物与总体死亡率及病因特异性死亡率均呈负相关。

  中国进行的研究显示,与动物来源的蛋白质相比,我们体内的蛋白质越多来源于植物蛋白质,则患心脏疾病和肿瘤性疾病的可能性越低1。当前的这项前瞻性研究共纳入了512,891例年龄在30~79岁之间的中国人,平均追踪时间为7.2年,结果发现:与每周食用辛辣食物频率最低者相比,每周食用辛辣食物最频繁者(主要是辣椒),其总体死亡率的相对风险降低了14%。

  有很多带有辣味的健康食物。姜黄,这种与咖喱相伴的黄色辣味食物,已证明是一种COX抑制剂,可以减少炎症。生姜是一种强大的止吐剂;辣椒素,也是在辣椒中发现的,有许多健康的作用,包括抗血小板、抗发炎、抗肿瘤药、抗肥胖效果,它还有助于防辐射。我们也可以局部使用辣椒素来减少周边神经病变伴随的神经疼痛,或治疗后引起的神经痛,因为辣椒素可以降低P物质。

  虽然这项研究并没有澄清辛辣食物降低死亡率的机制,但它确实表明,新鲜辣椒的保护作用要强于干辣椒。这与其他关于新鲜食物优越性的研究结果相似。绿茶就是一个很好的例子。同样的植物,野茶树,用于制作绿茶、乌龙茶和红茶。这些茶叶的唯一区别在于茶叶的叶龄和发酵时间。尽管每一种茶都有很多益处,而绿茶拥有更多新鲜的茶多酚,自然而然成为最终的赢家,尤其是对于心血管健康和肿瘤方面2-3。

  所以,感谢中国学者使我们知晓营养的力量,并鼓励我们为了更加健康的人生,在我们的生活中需要辛辣食物的参与。本研究重申了由Michael Pollan提倡的建议4,也是我正要强调的:吃新鲜的色彩缤纷的食物,但不要太多,其中以植物性食品为主。

  最后,基于这项研究,你想要更长寿的人生吗?不妨从加一点新鲜的辣椒开始吧!

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